About LifeTimer

關於LifeTimer HK

LifeTimer HK創立故事

LifeTimer HK創立故事

LifeTimer HK 創立於 2022 年 6 月，起初我只是為了找個平台分享自己牙醫本業以外的學習，將所知所學輸出到 IG @lifetimerhk ，卻在不足一年獲得接近 5000 位忠實讀者（小叮咚），而持續成長當中，將線上平台的分享擴展至線下工作坊與讀書會。
在營營役役的生活當中，我們許多人都不懂規劃自己的時間，儘管整天行程滿滿，卻只是在窮忙，甚至不知道未來的方向，而我也曾經是其中一個。因此我大量接觸書籍、參與課程、工作坊，打造了一套屬於自己的時間管理方法，並持續在社群媒體與工作坊中分享！

關於 Jasmine

LifeTimer 創立故事 By Jasmine Chong

我是Jasmine，是LifeTimer HK的創辦人，同時是個高效斜槓的準牙醫！

疫情幾年，我多了很多時間閱讀、上課程，認為沒有輸出就不能真正消化知識，因此開始自己寫學習筆記、文章等；同時也想擴闊牙醫以外的圈子，想探索一下更多可能性，因此便斜槓創立了自己的自媒體品牌「LifeTimer HK」。

我也因此開拓了更多方向，認識了更多各行各業的朋友，獲得了更多軟技能，持續每天成長的豐盛生活！

我希望透過人脈的增長、軟技能的鍛鍊，日後能在醫療界有一席位，發揮影響力與感染力！

quote2

「只要學會分配時間，我們都可以活得高效而快樂！」

過去的我也經歷過迷惘、也試過迷失方向，但自從我開始經營 LifeTimer HK，我發現身邊有許多朋友都跟我有同樣的煩惱，而且我的小小分享已經可以給予他們一些時間管理的提醒。我的願景是大家都能在有限的時間裏完成一切工作之餘，同時兼顧個人成長與生活歇息，創造屬於自己的理想人生。

現在我持續在社群媒體發佈跟時間管理相關的內容，並希望在未來透過我的分享，以及借助舉辦線上課程、線下工作坊等作為一個入口，建立一個共同成長的圈子，互相加速成長之路！

lifetimer founder

創辦人

LifeTimer HK

growzone

創辦人

GrowZone
成長悅讀空間

growzonehk.official

teacher

導師

時間管理

coach

教練

專業績效教練

dentist

學生

香港大學牙醫學系

我的活躍平台

lifetimerhk

🇭🇰𝖩𝖺𝗌𝗆𝗂𝗇𝖾｜𝖤𝖲𝖳𝖩｜𝖧𝖪𝖴 𝖣𝖾𝗇𝗍𝗂𝗌𝗍𝗋𝗒 🦷 @jas_chong
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很多人問我為何像個女超人一樣，把24

很多人問我為何像個女超人一樣，把24小時過成48小時一樣，做到這麼多事情🦸‍♀️今天跟大家分享我的斜槓生活日常！

一個平常的生活天～基本上都是牙科實習（像大家工作正職一樣啦），放學後就去上課/補習/開會😆

不過作為斜槓族，我覺得最有效的tips是：

1️⃣別人搭車時玩手機，我就會把握時間工作/溫習，善用每一刻零碎時間！🌟這樣讓你每天多賺至少 1 個小時

2️⃣找自己的熱情與興趣，不要讓工作磨滅掉你的精神與意志❤️‍🔥 善用你的晚間時間，過你的第二人生

3️⃣睡夠至少 6 小時，千萬別熬夜，不然生產力超低！😴不建議玩命，健康還是最重要的～

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#LifeTimer斜槓日常

#成功 #生產力 #時間管理 #成長 #心得 #斜槓族 #工作 #第二人生 #熱情 #興趣 #高效率達人 #時間大師 #牙科 #牙醫 #dental #hku

在工作以外，你人生中還想實現點什麼嗎？你真的需要找到一種平衡，否則你會崩潰！🥹

為何大部分人經常在抱怨生活？想像一下，如果我們每天只是埋首於工作，從不嘗試新的事物或追求自己的興趣，那麼生活將變得單調乏味，我們可能會感到疲倦和崩潰。漸漸不只是工作，我們對生活也越來越失去興趣。😣

而經常聽到我分享「斜槓生活」，到底是什麼意思？🤪其實斜槓不一定等於有幾份事業，如果你平衡自己的工作、工餘時間的興趣、家庭，其實你也是一名「斜槓族」！你同時是一名職員、也是運動愛好者、也是媽媽…… 當你有意識經營每一個角色，每個人都可以成為一個出色的斜槓族！

想當初我開始這個專頁，也是因為我覺得牙科生涯以外需要一些平衡，而我剛好喜歡學習、看書、也喜歡研究如何管理時間做更多好玩的事情（運動、音樂、跟朋友聚會）……

因此並開始了我的斜槓生活 — 🦷牙科學生、🕒時間管理導師、📱自媒體經營者、🌟教練，也是👧🏻女兒、👩🏻‍❤️‍👨🏻女朋友、📸攝影愛好者！漸漸發現我對每一天的生活更加充滿期待，因為每天都充實而讓我充滿動力，而且也令我保持對主業牙科的興趣與熱誠🔥

所以，誰說上班日/上學日只能是工作日？
你不是工作機器，而是一個實實在在的人！

🌟晚間不是「為了明日而存在」的時間，
而是屬於「今天的自己」的時光。🌟

下班後的晚間時間是每個人都有的空檔，但要如何運用就是取決於你的選擇！過往的我只不過是回家梳洗、吃飯、滑手機、差不多時候就上床睡覺；但現在我會去參與課外工作坊、開會、善用零碎時間寫帖文、才梳洗休息。🌃晚間也就是我第二人生的開啟，也是我喜歡的「me time」！

所以，不要忘記在工作以外，給自己一些時間和空間去追求你的興趣、發掘你的天賦。這不僅能讓你更好地平衡生活，還能帶來更多的喜悅和滿足感。相信我，這是讓你感到喜悅與幸福的關鍵！🩷

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#LifeTimer時間管理
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#文末有優惠❤️‍🔥 大家都知道我是個筆記達人，基本上最幫助到我整理學習、梳理思緒的方式就是寫筆記～～最近發現了一個版面可愛，而且免費版本已有很多實用功能的筆記軟體 CollaNote！讓大家除了我以前提到的 Goodnotes，也有更多的選擇喔～

在收集資訊的時候已經立刻做好整齊的筆記，才是有效善用時間的最佳辦法！只聽/看，而沒有寫下來輸出的話，很快就忘得一乾二淨哦～～

CollaNote免費版已經有以下功能，超級佛心的！
1️⃣5 種筆觸（絕對夠一般用途）
2️⃣超過 50 種模板（不用付費也美美的！）
3️⃣沒有筆記數量限制（不像其他軟體，免費會有限制…）

當然付費版的功能更加全面（看上圖介紹，記得收藏起來，下載 CollaNote 後可以照著用！
💕自選 APP 顏色（我最愛粉紅色！yeah
📝25 種筆觸，畫畫、書法、寫得更開心
📔自訂筆記本封面（果然還是個筆記外協嗎haha）
🔐密碼鎖（像以前小時候可以鎖起日記！）
🎨超多種漂亮的模板
📆不同種類的 Planner、筆記本**（2024 digital planner、flashcards，不用自己設計也可以讓筆記美美的～
🖋更多升級版功能（加入網站、圖片轉文字… 基本上全都可以一目了然

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感恩有 CollaNote 的厚愛，半價優惠送給各位小叮咚🎊～小叮咚們可以享有 50% 優惠，只要USD$6（~HKD$48）就可以買斷這個 APP 的付費版！簡直是學生和小資上班族的恩物🥰
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你是 deadline fighter 嗎？4個字，改變你的一貫行為模式！

還有 2 個月就到了我的六年級牙科考試，順利考完後我就正式畢業了！因此，這段時間要開始準備溫習，也可以跟大家分享我的一些小秘訣～

❣️做每一件事，都要有「以終為始」的心態🔥

大部分人都是不斷做，但試想想如果你開車🚗連終點在哪裡都不知道，那麼你盲目在路上行駛有何用呢？
因此，埋頭苦幹前必須有清晰計畫！

1️⃣第一步：清晰終點 🏁
先記下終點日期，了解自己還有多少時間

2️⃣第二步：清晰考核內容
知道自己要考核的 syllabus 是什麼，列出需要考的框架

3️⃣第三步：根據考核內容，訂立計劃
用終點日期往回想，看看自己有多少時間溫習每一課！

E.g. 我還有10星期就考試 ▶️ 有8個科目 ▶️ 每科用1星期溫習，最後2星期做考題/錯題複習

即使不是考試，工作也一樣要❣️以終為始❣️才不會落至 deadline fighter 的下場！
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你的 2024 年到現在過得好嗎？☺️ 202

你的 2024 年到現在過得好嗎？☺️

2024 年就過四分之一了～～ 2023 是我的成長之年，而 2024 到現在就是我的蛻變之年。到底這段時間，Jasmine發生了什麼事？😜

以下分享我 2024 年的五項大事：

1. 學業
2. 副業
3. 自我增值
4. 家庭
5. 健康

你這一大半年有發生什麼特別事嗎？歡迎 DM 告訴我😚

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#LifeTimer月度回顧
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#正能量 #勵志 #成長 #自我提升 #高效率達人#時間大師 #時間管理 #自我增值 #職涯規劃 #蛻變

這九個月的教練學旅程說長不長，說短不短，但感覺就像一瞬間就過去了。

記得當初我只是從我的良師益友 @dazza_hui 口中認識教練學，也發現我自己經常在人際關係上有摩擦，溝通上來比較倔與固執，因此就決定來到這個課室。當時的我只是想著要學一些工具，或許也可以有助我的副業（自媒體）發展，但沒想到我的得著遠比教練學工具大。

教練學帶給我的第一個學習是關於中立與同理。我還記得單元一的時候，我學習的第一個課題就是關於了解對方的世界觀，放下批判並有同理心地聆聽。當時的我才發現：原來我一直都是沒有聆聽對方，只是顧著自說自話，因此才難以建立共鳴。因此，教練學不只是關於指引對象，更多帶給我的反思是關於人與人之間的關係，不管是跟一開始互相指引的三四人小組，教練學的學習小組，甚至到我自己的父母、伴侶、朋友關係，都從那個時候開始有不一樣。因為少了批判，多了聆聽，相處之間就更有共鳴，也讓我對身邊每一個人都更加著緊與關心。因此，教練學讓我們提升自我覺察與管理，從而與人連繫更深。

除了自己的覺察，第二個很大的得著是關於賦能他人。從第二單元開始，我們正式招收實習對象，那時候的我其實面對很大的挑戰：到底從哪裡找對象？我真的有能力指引對方嗎？我可以感染他人嗎？儘管一開始帶著一點質疑，但這段時間以來我們也不斷挑戰自己，到現在完成了超過 60 小時指引，以至到指引對象的生命與家庭因為我們教練的出現而有所不同。每當我在指引過程中看到我的對象真情流露去面對與家人的關係，願意主動打破隔膜；或是不再停留在情緒內耗裡，重拾能量與動力追求事業目標；甚至是指引關係完結後跟我分享他們持續創造更豐盛的結果，我體驗到的那份喜悅、感動甚至比我自己達成目標更大！因為我知道那不只是一個目標，更加重要的是背後的目的與願景，當我看到他們一步一步走向五年、十年的願景圖，我彷彿已經看到他們在那幅圖畫裡面，自信地豐盛地活著！因為我們每位教練都帶著這份貢獻他人的熱誠，我相信每位指引對象都收到我們教練的愛與激勵，突破很多關口，達成心中的願景！因此，通過賦能，我們可以感染與貢獻更多人。

我想藉此機會感謝一班無私奉獻，十分支持我的成長夥伴🩷

🥰感謝我的三人小組 @joeng4jung2 @lee.tung_lam ：第一單元互相指引中，讓我從你們身上了解不同世界觀，也讓我在這個旅程有個很 fun 很融洽的開始

🥰感謝我的思高學習小組 (@francisyip0106 @winkylamwaiyuk @ben______wu @ngaman.cheng.14 Marc, Sharon）：非常有愛、像一家人的小組，見證著我從執著高傲，到現在變得輕鬆有愛的小公主（感謝這個可愛的暱稱🤣

🥰我們五位學院教練: @damas_mac 的愛與感染力, @ma_siu_ming 的自在與充滿可能性, @mscelinechinglish 的激情與愛, Jessia 的大愛與接納, @billylamcf 的溫暖與清晰

🥰我的課程控好兄弟 @edward.hyy , @kyro.coaching ：因為有你們承諾一起同行，才讓我更有動力與信心踏上這個旅程，我知道你們一直都在，很奇妙的是明明不是認識很久卻能互相分享得很深

🥰我的好朋友及夥伴 @ms.co__ ：一直在不同課程、場合遇上，感恩ACCMCC與CT跟你同行，你的直率與支持對我來說很重要！

🥰Ceci、書凡、盤總：感謝為我們統籌及安排課程，讓我們可以無憂無慮地學習

🥰我們的大師級教練 Barbara：感謝你身在美國仍然時刻指引我們，陪伴我們成長，對我們要求嚴謹，才造就了今天這一批卓越的畢業班教練！

🥰感謝我的親朋好友全力支持我在 ACCMCC22 的鍛鍊，因為你們的愛與支持讓我更有動力達至成功！

🥰我的8位指引對象：感謝你們的包容與支持與信任，讓我更有信心找到自己的教練指引風格，是你們告訴我教練真的可以啟發到另一個人的人生！

正如我們常說：「每個人都需要一位教練。」儘管我教練學畢業了，但教練旅程才剛開始，日後我一定將這份愛傳揚出去，去貢獻這個世界！

不論你以前有沒有想過成為教練，教練學都非常值得你學習及鍛鍊，因為在這裡你會有更多自我覺察，更能學會賦能他人，對於提升生活中事業、家庭、人際關係等範疇都是十分有效的！對教練學感興趣，DM我再聊聊🩷

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你的時間表會排得密密麻麻嗎？🤔

上篇提到我最近覺察到自己的「不足」心態，今天來說說這如何影響我的時間管理模式⏱️～

我對我的時間管理方式很有信心，就算將時間表排得密密麻麻，我也能夠有效率地完成工作。但後來我發現，我原本時間管理的方式背後也反映着我的「不足」心態。😔也許這是因為我覺得如果我有一刻沒有努力，我就追趕不上身邊快速成長的步伐。

但當我從豐盛出發，即使我仍然是做很多事情，但我的出發點就變得很不一樣，我能真正享受我做的事。🌟

因此時間管理的核心從來都不是用什麼「方法」去管理自己，而是用什麼「心態」去看待自己！

如果我這篇分享讓你有共鳴，也想跟我聊更多你的故事，歡迎你來 DM 我❤️

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#LifeTimer個人成長
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你也曾有過我這種想法嗎？有共鳴的話，不妨留言讓我知道❤️

以往的我認為只有成為模範生才能得到父母的認同與關愛，因此我努力成為「更好」，不斷學習，但這令我反而不自覺地加重自己的壓力…其實到底多好才算是「夠好」？

原來我努力成為「更好」只是反映了自己心底是認為自己「不足、沒價值」，但這種信念正正阻礙著我真正肯定自己。做不到，認為自己失敗；做到了，認為自己不足。

感恩的是，近半年我上了不少往內探索的課程，我最近終於覺察自己這個模式，慢慢找回最真實的自己！而當我從豐足出發，才能夠體驗到自信、喜悅、激情！現在我增值自己只是因為我喜歡學習、在人生路上修煉自己！

當然也會有自我質疑的時候，但每當這個我出現，我也只不過笑笑自己，再提醒自己從豐盛出發！

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